ガーデニングに従事することは、気分の改善、脳機能の向上、骨の健康など、身体的および精神的な健康に大きな利益をもたらす [1, 2, 3]。

これらの知見は、個人が身近で低負荷な活動を通じて、持続可能な方法でウェルビーイングを管理できることを強調している。身体的な労働と自然を組み合わせることで、ガーデニングは生理的ニーズと心理的ニーズの両方に同時にアプローチする。

この習慣は、低負荷の身体活動と日光への曝露の組み合わせによって身体をサポートする [1, 2, 3]。この相乗効果により、心血管系の健康が改善され、筋力が向上する [1, 2, 3]。また、反復的な動作や荷重を伴う作業が含まれるため、特に骨の健康の改善に寄与する [1, 2, 3]。

身体的な利点にとどまらず、自然との触れ合いは精神的なウェルビーイングの向上に関連している [1, 2, 3]。庭の手入れをするプロセスは、個人の気分を改善し、全体的な脳機能をサポートすることができる [1, 2, 3]。これらの認知的なメリットは、裏庭やコミュニティ農園、個人庭園といった屋外空間の穏やかな環境によるものであることが多い [2, 3]。

ガーデニングは、さまざまな健康の柱を統合することで、健康へのホリスティックなアプローチとして機能する [1, 2, 3]。植え付けや除草に必要な身体的労作が筋骨格系の強度を維持し、同時に屋外という環境がストレスを軽減するために必要な環境刺激を提供する [1, 2, 3]。

“ガーデニングは身体的・精神的な健康上の利益をもたらし、気分、脳機能、筋力、および骨の健康を改善する。”

日々のルーティンにガーデニングを取り入れることは、予防的で自然に基づいた健康介入への転換を示唆している。心血管系および筋骨格系の健康に加え、認知機能にもアプローチすることで、ガーデニングは個人のフィットネスレベルに関係なく利用可能な、多系統的なウェルネスツールとして機能する。