په فنلند کې د University of Oulu څیړونکو وموندله چې د خوب یو نامنظم مهالوار د زړه د ناروغیو د لوړ خطر سره تړاو لري [1, 2].
د خوب او ویښالې د یوې ثابتې دورې ساتل خورا مهم دي ځکه چې د circadian rhythms (بیولوژیکي ساعت) ګډوډوالی کولی شي د cardiovascular تنظیمات خراب کړي. دا څیړنه په دې ټینګار کوي چې د خوب وخت ممکن د هغه اندازه دومره مهم وي څومره چې یو کس په ټول کې استراحت کوي.
دا څیړنه، چې په 2023 کال کې خپره شوې ده، ښيي چې د خوب یو نامنظم مهالوار ممکن د زړه د جدي ستونزو خطر دوه пъانۍ کړي [1]. په ځانګړې توګه، د هغو کسانو لپاره چې د خوب نامنظم وخت لري او په شپه کې له 8 ساعتونو څخه کم خوب کوي، د زړه حمله یا سټروک (stroke) خطر دوه пъانۍ کیدی شي [2, 3].
که څه هم ځینې معلومات وړاندیز کوي چې دا خطر هغه وخت تر ټولو زیات وي کله چې د خوب کمه اندازه ورسره یوځای شي، خو نورې Reports ښيي چې یوازې د خوب نامنظم نمونې، پرته له دې چې څومره ساعتونه خوب شوی وي، کولی شي د زړه د ناروغیو خطر زیات کړي [1, 2]. برعکس، د خوب د یوې ثابتې ساعت ټاکل کولی شي د زړه د ناروغیو خطر تر 50% پورې کم کړي [4].
دا موندنې د University of Oulu د cohort له ګډونوالو څخه ترلاسه شویو معلوماتو ته आधारितې دي. څیړونکو وویل چې د خوب د وخت ناڅرګندتیا د بدن داخلي ساعت ګډوډوي، چې د ټولې ورځې او شپې په جریان کې د وینې فشار او د زړه ضربان اداره کوي [1, 4].
طبي متخصصین عموماً د cardiovascular روغتیا د اوږدمودت sustains کولو لپاره د خوب یو ثابت روتین وړاندیز کوي. پدې کې هر ورځ، د hujum (weekends) په شمول، په یو وخت کې بستر ته تلل او ویښidل شامل دي ترڅو پر زړه فشار کم شي [4].
“د خوب یو نامنظم مهالوار ممکن د زړه د جدي ستونزو خطر دوه пъانۍ کړي”
دا څیړنه د خوب د روغتیا تمرکز له مقدار څخه د ثبات (consistency) لور ته اړوي. سره لهما możliwości د عامه روغتیا لارښوونې اکثراً په 7 څخه 8 ساعتونو خوب باندې ټینګار کوي، خو دا موندنې وړاندیز کوي چې 'social jet lag' — د بیولوژیکي ساعت او ټولنیز مهالوارت neckline ترمنځ توپیر — پر زړه یو فیزیولوژیک فشار رامنځته کوي چې یوازې د خوب د ټول حجم په زیاتولو سره په بشپړه توګه نه ختمیږي.
